La importància de la respiració durant el son

El somni i la nostra salut han estat sempre directament relacionats, ja que és durant aquesta etapa quan el nostre cos aprofita per recuperar-se.

El nostre sistema nerviós es relaxa alliberant totes les tensions del dia, el sistema immunitari ens enforteix les defenses per fer-nos més resistents a les malalties, el cor al bategar més lentament ens permet disminuir la producció d'hormones relacionades amb l'estrès com el cortisol, l'adrenalina i la noradrenalina, incrementant així l'alliberament de l'hormona del creixement (GH) i la melatonina permetent la reparació cel·lular i la completa relaxació del nostre aparell locomotor.

La pell també es beneficia d'aquest estat de la mateixa manera que els nostres ulls, permetent que la nostra vista es regeneri gràcies a la rodopsina.
Els aprenentatges i experiències que hem viscut durant el dia, també es fixen i un somni reparador reduirà la probabilitat de patir episodis d'ansietat i irritabilitat.

Però res d'això és possible si patim alteracions de la respiració durant la fase de son.

Els roncs, l'apnea o la hipoventilació alveolar poden engegar a rodar tota la nostra reparació i possiblement causar insomni a la nostra parella.

Una bona manera d'ajudar-nos en el nostre descans és jugar amb olis essencials en el nostre humidificador.

Així, si estem refredats o amb grip, una menta japonesa, un oli de po-ho o una essència de pi, ens ajudarà a aclarir el nostre nas per tenir un bon somni.

Si el nostre problema són els roncs els olis de menta, eucaliptus o romaní, ens ajudaran a obrir les nostres fosses nasals i gaudir d'una bona respiració.

Per l'apnea podem barrejar en l'humidificador olis de lavanda, camamilla i onagra, sent aquest últim molt útil per a la inflamació de les vies respiratòries.

Quan ens costi respirar, ja sigui per hipoventilació, ansietat, o patim d'insomni, res millor que afegir una gotes d'oli de lavanda (espígol), ja que aquest té propietats calmants i vasodilatadores al mateix temps, així al relaxar les cèl·lules musculars de els vasos sanguinis gaudirem d'una respiració reparadora en el nostre somni.

 

Aloe vera – La importància de tenir un sistema digestiu saludable

A part de tots els avantatges terapèutiques que ja coneixem de l'Aloe vera, a l'hora de guarir cremades , ferides , inflamacions , molèsties estomacals , problemes intestinals com restrenyiment , colon irritable , freqüents diarrees , al · al·lèrgies ferides , inflamacions , etc . i del seu ampli ús en cosmètica per les seves propietats sobre la pell , també és molt utilitzat per la medicina alternativa per a una profunda desintoxicació del cos ( sobretot del còlon ) .

El Aloe vera com detoxificador i laxant

L'organisme humà és capaç de filtrar toxines de tota mena perquè no passin com verins a la sang , però això passa fins que les vies per desintoxicar se saturen . És llavors quan comencen els problemes de salut . Moltes malalties tenen el seu origen en la toxicitat acumulada durant anys per diversos motius.

La planta de Àloe vera s'ha fet servir per ajudar a la detoxificació durant molts anys . La capa interna de les fulles és usada com a laxant , mentre que la saba gelatinosa entre les fulles s'usa sobre la pell . El Àloe vera està disponible en forma de pastilles , càpsula , suc o es pot conrear la planta a casa , posteriorment assecar i convertir-la en pols .

Una cosa important és assegurar-se que l'Aloe vera que s'utilitzi, no tingui pesticides .

Utilitza Àloe vera com a laxant suau pot alleujar el restrenyiment menor. És una manera convenient d'alleujar un problema que pot desencadenar més tòxics en el cos .

Aloe Vera com detoxificador

El Aloe vera té la gran virtut de provocar una detoxificació profunda del cos , sobretot de l'aparell digestiu . L'aparell digestiu té moltíssims plecs i per ell passen les deixalles fermentats de la digestió , per tant , és susceptible de guardar durant molt de temps , residus putrefactes entre els seus ' amagatalls ' que el cos no ha estat capaç d'eliminar . En prendre Aloe vera en suc d'alta qualitat , el cos realitza una detoxificació profunda dels mateixos , deixant els intestins nets i amb la flora intestinal regenerada .

Aloe vera - Problemes d'estómac

També l'estómac moltes vegades digereix amb dificultat , o té problemes d'acidesa excessiva , hèrnies de hiat , refluxos , úlceres , etc .

El suc d'Aloe vera alcalinitza i pot resultar en gran alleujament per a aquestes persones .

Suc natural amb Aloe Vera per perdre pes i desintoxicar el cos

Aquest suc és recomanable prendre-ho 5 dies seguits, a mínim un cop al mes, et mantindrà ple d’energia i t'ajudarà a netejar el teu cos. Els ingredients son fruites fàcils de trobar i econòmiques. L'ideal és prendre el suc al matí en dejú, un got per dia, la quantitat que et donem en aquesta recepta t'arribarà per 5 gots, però recorda prendre només un per dia.

Ingredients:

Un cogombre.

Una pinya.

Un cullerada sopera d'Aloe Vera (Pots aconseguir la botella a la botiga del RECO de Lleida)

Una poma.

Una llimona.

Cogombre

El cogombre és recomanat en les dietes pel seu alt contingut d'aigua més té un sabor molt ric, ajuda a hidratar la pell a mantenir bella i sana, ajuda a netejar el còlon.

Pinya

La pinya és una de les fruites més usades al moment de fer una dieta ja que conté molt líquid i és molt baixa en calories. Amb solament un got de suc de pinya aporta la vitamina C necessària per al nostre organisme. A més ajuda a combatre malalties infeccioses i alguns tipus de càncer.

Aloe Vera

Aquesta planta és molt usada en la medicina natural per tractar inflamacions, herpes genitals, ferides infectades i tumors.

També és molt bona per aprimar, té propietats laxants que ajuden al nostre cos a desintoxicar, ajuda a la bona funció del color i baixa el colesterol alt.

Poma:

Aquesta fruita ajuda a regular el trànsit intestinal ja que posseeix altes quantitats de fibra.

Com hem de preparar aquest suc?

Preparació:

Primer que tot rentar molt bé les fruites, pelar només la pinya i tallar tot en petits trossos, quant al Aloe Vera només utilitzarem el gel.

Després col·locarem un puny de cada fruita amb un got d'aigua a la liquadora, després ho passem a un flascó i continuem fins que la fruita s'acabi.

Per acabar ja quan aquest tot liquat esprem el suc d'una llimona madur i llest! Ara podràs gaudir teu ric suc, no has endolcir amb res té un bon sabor i així és més sa.

Bon profit!

Et vols alimentar de manera conscient?

El recó de Lleida neix de la voluntat de un canvi en el camí de desenvolupament i la voluntat de voler compartir aquest camí amb els demés, la voluntat d'un creixement personal que finalment  s'ha convertit en la nostra feina, donar l'oportunitat a la gent de menjar d'una manera on puguin trobar  l'armonia amb ells mateixos i amb l'univers.

Avui en dia, es un moment amb molts canvis on sentim que hi ha una gran oportunitat per la alimentació ecològica, son cada vegada més, fins i tot a les ciutats els que busquen una vida amb més sentit i una major connexió amb lo transcendent, aquesta recerca passa també per  una alimentació sana i més conscient, nosaltres ens sentim amb el deure de servir a aquests homes i dones, amb dedicació, amor i humilitat compartint amb vosaltres el que hem après fins ara i el que aprendrem amb un futur. 

Pensem que una alimentació de qualitat es un dels factors més importants per gaudir de bona salut, ja que som el que mengem. Per això la nostra fita es centra en la promoció i divulgació dels productes ecològics , que son mes gustosos, nutritius i saludables.

L'experiència ens permet ser rotunds al afirmar que els aliments ens mantenen amb vida, però es una bona alimentació natural la que ens dona la qualitat de vida.

La nostra missió es proveir a les persones de l'alimentació sana per viure amb qualitat de vida i amb armonia amb el univers.    

  

Desprès dels accessos d'aquestes festes us deixem una recepta nutritiva i depurativa, una sopa d'advocat amb fruits vermells que ens ajudarà en un bon descans i a regenerar els intestins. 

Sopa d'alvocat amb llet de coco i granada....

Ingredients:

• 2 alvocats
• 2 tasses de caldo de vegetal
• 2 tasses d’aigua de coco
• 1 xile
• 1 cullerada de llavors de coriandre
• 1 got de llet de soja
• Ametlles trossejades
• Fruits vermells i granada
• Sal i pebre
• Coco fresc i ratllat per decorar

Es barregen tots els ingredients a la batedora i per decorar s’afegeix les ametlles, fruits vermells amb la granada i el coco fresc. Un plat saludable i molt bo :)