La importància de la respiració durant el son

El somni i la nostra salut han estat sempre directament relacionats, ja que és durant aquesta etapa quan el nostre cos aprofita per recuperar-se.

El nostre sistema nerviós es relaxa alliberant totes les tensions del dia, el sistema immunitari ens enforteix les defenses per fer-nos més resistents a les malalties, el cor al bategar més lentament ens permet disminuir la producció d'hormones relacionades amb l'estrès com el cortisol, l'adrenalina i la noradrenalina, incrementant així l'alliberament de l'hormona del creixement (GH) i la melatonina permetent la reparació cel·lular i la completa relaxació del nostre aparell locomotor.

La pell també es beneficia d'aquest estat de la mateixa manera que els nostres ulls, permetent que la nostra vista es regeneri gràcies a la rodopsina.
Els aprenentatges i experiències que hem viscut durant el dia, també es fixen i un somni reparador reduirà la probabilitat de patir episodis d'ansietat i irritabilitat.

Però res d'això és possible si patim alteracions de la respiració durant la fase de son.

Els roncs, l'apnea o la hipoventilació alveolar poden engegar a rodar tota la nostra reparació i possiblement causar insomni a la nostra parella.

Una bona manera d'ajudar-nos en el nostre descans és jugar amb olis essencials en el nostre humidificador.

Així, si estem refredats o amb grip, una menta japonesa, un oli de po-ho o una essència de pi, ens ajudarà a aclarir el nostre nas per tenir un bon somni.

Si el nostre problema són els roncs els olis de menta, eucaliptus o romaní, ens ajudaran a obrir les nostres fosses nasals i gaudir d'una bona respiració.

Per l'apnea podem barrejar en l'humidificador olis de lavanda, camamilla i onagra, sent aquest últim molt útil per a la inflamació de les vies respiratòries.

Quan ens costi respirar, ja sigui per hipoventilació, ansietat, o patim d'insomni, res millor que afegir una gotes d'oli de lavanda (espígol), ja que aquest té propietats calmants i vasodilatadores al mateix temps, així al relaxar les cèl·lules musculars de els vasos sanguinis gaudirem d'una respiració reparadora en el nostre somni.