El magnesi és un dels minerals de major importància per
la nostra salut, participa en algunes de les principals funcions del nostre
organisme.
Funcions dels magnesi:
- Intervé en la síntesi de tot tipus de proteïnes: col·lagen, hormones, enzims, anticossos ...
- És fonamental en la transmissió dels impulsos nerviosos i en la relaxació muscular
- Necessari per a la integritat de l'ADN, portador de la informació genètica
- Actua en la formació d'ossos i dents
- Ajuda en la metabolització dels greixos, els lípids
Que passa al nostre cos si ens falta
magnesi?
- Ansietat
- Nerviosisme
- Acceleració del ritme respiratori
- Pressió al pit, tremolors
- Vertigen, insomni
- Mal de cap, sensació d'ofec
- També es poden presentar rampes, picors, formigueig, a més d'arítmies, pal·lidesa o debilitat en pèl i ungles.
Per tot això és un mineral fonamental per a
una bona salut.
Aliments rics en magnesi
- Germen de blat, llevat de cervesa
- Cacau pur
- Ametlles, avellanes, nous
- Mongetes blanques, llenties, cigrons
- Mill, llavors de sèsam, blat de moro, pans integrals
- Productes lactis
- Farina i sal refinades
- Sucre i tots els aliments que en continguin
La relació entre el magnesi que ingerim i el nivell de
calci dels nostres ossos s’estableix a través de la calcitonina, una hormona
segregada per les tiroides que augmenta el nivell de calci en els ossos i que
impedeix que sigui absorbit pels teixits tous. El magnesi estimula la producció
de calcitonina i, per tant, contribueix a augmentar el nivell de calci en els
ossos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario