Oblida't de l'operació del biquini i comença l'operació vida saludable

En aquest article us parlem d'algunes alternatives a l'operació biquini. Us proposem que en comptes d'utilitzar una dieta restrictiva que fas com un sacrifici temporal per aconseguir el teu objectiu i després tornar al de sempre, trobis la manera de canviar els teus hàbits d'alimentació, exercici, descans i emocions per sempre?

1- Mira-ho d'una altra manera: no busquis una solució ràpida i sacrificada sinó uns hàbits dels que gaudeixis i que et serveixin per a la resta de la teva vida.

2- Proposa't petits canvis: incorpora petits canvis i molt específics de manera progressiva. Per exemple, menjar verdura en tots els àpats, menjar a poc a poc deixant els coberts entre mossos, beure un got gran d'aigua abans dels àpats, sortir a caminar cada dia després del menjar.

3- Comença ja: ni dilluns, ni després de setmana santa o de la festa de la teva cosina? ¡Comença avui!

4- Crea't un pla i segueix-lo. Posa per escrit el teu pla ben detallat de les coses que vas a fer i controla la teva evolució cada dia.

5- Tingues clar el que vols aconseguir i per què. Oblida't de la bàscula i centra't en els resultats que aconseguiràs (¿tenir més energia ?, sentir-te satisfeta ?, estar àgil? ¿Poder portar aquests pantalons?) I en les teves motivacions.

En resum, viure la vida amb mentalitat mindfulness, ser conscients del que mengem i perquè ho fem. Això vol dir menjar, respirar, treballar, cuinar, parlar, llegir, escoltar, relacionar-se amb la gent, etc. amb consciència plena del moment present. Una actitud mindfulness permet posar tota l’atenció aquí i ara. Quan s’és en el moment present no hi ha espai per a la preocupació, l’estrès, la por o l’ansietat. Això aporta tants beneficis o més que una alimentació correcta, ja que una ment tranquil·la ajuda a ser conscient de les necessitats reals del cos i a deixar enrere hàbits d’alimentació perjudicials que, en lloc de nodrir, fan posar malalt.

Ja veureu com, incorporant aquests hàbits, notareu com us millora la salut. Recordeu que no hi ha pressa, que és millor fer aquest procés de cuidar-se pas a pas i gaudint-lo al màxim.

Recordeu que al RECO de Lleida us ajudem a dur aquest estil de vida saludable.