Cuida la teva pell de la manera més natural

Els dies assolellats, fins i tot encara que no siguin massa calorosos, ens ve de gust estirar-nos al sol per gaudir de la sensació de benestar que ens aporta i per bronzejar-nos, però hem de tenir en compte algunes qüestions perquè ens aporti beneficis per a la salut, en comptes de riscos.

Avui et donem alguns consells imprescindibles per prendre el sol de la millor manera, beneficiant-te de les excel·lents propietats del sol i aconseguint també un bronzejat bonic, durador i saludable.

¿Quin tipus de pell tenim?

Com més pigmentació té la pell, més protecció natural té, encara que això no signifiqui que ens haguem de descuidar.

Gairebé tots sabem el sensible que és la nostra pell al sol, per la qual cosa els següents consells els haurem tenir en compte segons el nostre grau de sensibilitat, sent més estrictes en els casos de pell clara i més flexibles en els casos de pell fosca.

També hem de saber que si tenim problemes de pell com psoriasi, acne o dermatitis, prendre el sol adequadament pot ajudar-nos a combatre aquestes malalties.

¿Quin es l’horari ideal?

L'horari ideal per prendre el sol s'ha anat tornant més estricte amb el pas dels anys, ja que els efectes de la radiació solar també s'han anat agreujant. De manera àmplia hauríem d'evitar la franja d'11 a 17 hores, però això ho complirem especialment a l'estiu. A l'hivern podem reduir aquesta franja a l'horari de 12 a 16 hores. Si no podem evitar prendre el sol en aquest horari ho farem per breus minuts i amb protecció solar, renovant sovint.

El més saludable és prendre el sol a primeres hores del dia, ja que és el moment que més energia ens aporta, influint fins i tot en el nostre estat d'ànim.

A última hora del dia, al capvespre, també és molt beneficiós, ja que la llum que emet el sol té efectes relaxants.

¿Quant de temps?

El temps d'exposició al sol hauríem d'anar augmentant gradualment. Si cada dia prenem una mica el sol la nostra pell s'anirà acostumant progressivament, aconseguint tenir les seves pròpies defenses. L'error més habitual és no prendre el sol durant l'hivern (una època en què també és molt necessari), i exposar-nos de manera abusiva a l'estiu.

¿De quina manera?

No és el mateix prendre el sol mentre ens banyem en un llac de muntanya que si estem estirats immòbils en una terrassa. En realitat, si ens fixem podrem notar com reacciona la nostra pell, si està cremant o està simplement càlida.

És molt més saludable prendre el sol mentre estem en moviment o fins i tot banyant-nos, ja que el contrast de la calor amb l'aigua freda calma els efectes del sol i fins i tot és terapèutic. Per aquest motiu recomanem no estar immòbil prenent el sol per més de 15 minuts seguits.

¿Quina és la protecció adequada?

El protector solar ha de ser l'adequat per al nostre tipus de pell, però també recomanem que sigui el més natural possible, ja que alguns protectors contenen ingredients que són tòxics per a la nostra salut quan arriben al torrent sanguini a través dels porus de la pell.

Haurem renovar la protecció sovint, i tampoc hem d'oblidar d'utilitzar ulleres de sol adequades i una gorra o barret per evitar l'impacte continu del sol al cap. També és fonamental beure aigua cada poca estona.

¿Quins aliments ens ajuden a tenir un bronzejat?

Són els que contenen betacarotens, els quals trobem a les fruites i verdures de color groc, taronja i vermell, com per exemple: pastanaga, carbassa, moniato, préssec, albercoc, cirera, tomàquet.

Una bona manera de tenir una protecció solar molt nutritiva és prenent diàriament alguna d'aquestes receptes:

Liquat de poma, pastanaga, api i gingebre.

Amanida de carbassa amb pastanaga i fruits secs.

Compota casolana de préssec o albercoc amb gingebre. 

Gaspatxo.

La intoxicació ens acaba passant factura a tots.

A la primavera és el millor moment per parlar del famós “detox” que ja hem mencionat anteriorment en alguns articles. 

Avui, una de les coses que més ens interessen quan parlem d’alimentació saludable és la desintoxicació.

Conscients dels tòxics ambientals, de l’estil de vida estressant i sedentari i d’assumir que no ens alimentem tan bé com ho hauríem de fer, veiem que una bona manera de prevenir és fer una bona desintoxicació de l’organisme, per posar-lo a zero, perquè aquestes toxines que envaeixen la flora bacteriana i penetren a l’intestí deixin de fer mal, i des d’aquí, prendre consciència per començar a vigilar més. 

El cos realitza la tasca d'eliminació de toxines de manera natural mitjançant el fetge, el sistema limfàtic, els intestins, els ronyons, els pulmons i la pell. Però amb els mals hàbits d'alimentació, la pol·lució, l'estrès, el tabac, l'alcohol, els sopars tardaners i abundants, el sucre, etcètera, sobrecarreguem els òrgans i impedim que facin correctament o al 100% la seva funció.

Plans de detox n'hi ha molts. Alguns duren 3 dies i altres més de 10.

En alguns només s'ingereixen líquids, altres inclouen la presa de sals purgatives, altres un sol aliment, etcètera. Però entre totes les variacions possibles, el comú entre tots aquests plans de detox és que busquem els següents BENEFICIS:

1.    Ajudar al procés d'eliminació de toxines natural.

2.    Eliminar toxines acumulades i depurar.

3.    Evitar l'astènia i les al·lèrgies.

4.    Re-establir el correcte funcionament de tots els òrgans, com per exemple, millorar la digestió.

5.    Reduir la inflamació.

6.    Recuperar energia, vitalitat i bon humor.

7.    Sensació de lleugeresa i desinflar.

8.    Millorar l'aspecte de pell, ungles i cabell.

9.    Controlar els nivells de glucèmia.

10. Millorar el rendiment físic i mental.

11. Regular i millorar el peristaltisme de l'intestí, afavorint la seva neteja.

12. Regular el rellotge biològic i dormir millor.

13. Fer un reset, una pausa, a la nostra vida estressada.

14. Adonar com menjant més verdura i aliments vius la teva vida millora en tots els aspectes (físic, emocional, espiritual, mental).

15. Preparar el cos per poder perdre pes (greix o líquid acumulat) si ho necessita

16. Connectar amb els desitjos i necessitats saludables.

17. Aprens a detectar què et va bé i què et fa mal.

18. Treballar i començar a sanejar l'afecció o desitjos a certs aliments.

19. Depurar emocions estancades.

A més, una de les coses més importants és que ajudes a nodrir cel·lularment teu cos i re-eduques al paladar; de manera que un cop finalitzat el detox et ve més de gust continuar amb l'alimentació real i neta en lloc de tornar als hàbits d'alimentació que embruten el teu cos.

Per realitzar aquesta neteja profunda, per fer un bon reset, és molt important fer un detox integral, perquè no només és l'alimentació el que satura i bloqueja els nostres òrgans de neteja, sinó també l'estrès i les emocions, l'entorn, els productes químics , el menjar de forma emocional, etcètera.

La idea és mobilitzar les toxines per transformar-les en compostos solubles per poder excretar-les per la suor o les excrements. Per això, les hortalisses de fulla verda i les fruites són essencials, els cereals integrals, les llavors i la fruita seca contenen minerals i aminoàcids essencials, molta fibra i ajuden a regular intestinalment, clau perquè el cos pugui eliminar rebuig. Si no anem sovint al bany, tot l’aliment, al cap dels dies, es converteix en toxina.

Els signes de toxicitat son els següents:

·         Acne, picors.

·         Al·lèrgies.

·         Trastorns autoimmunes i cardiovasculars.

·         Artritis / dolors articulars.

·         Fibromiàlgia.i fatiga crònica.

·         Transtorns inflamatoris.

·         Restrenyiments

·         Diarrea

·         Diabetis.

·         Cefalees.

·         Desequilibris hormonals.

·         Síndrome del intestí irritable.

·         Obesitat.

La clau no és només depurar, sinó metabolitzar aquestes toxines perquè després puguin drenar-se. També cal tenir clars els òrgans de drenatge principals: aquestes toxines es dipositen en els teixits principalment de la pell, pulmons, intestins, ronyons i fetge, i els desequilibren. 

El fetge és el gran òrgan de desintoxicació. 

És el responsable de filtrar un litre i mig de sang per minut. El fetge és el responsable principal de l’eliminació de toxines, de les quals n’hi ha més de 3.500 que ens poden afectar. Hi ha moltes plantes que serveixen per desintoxicar, com per exemple la carxofera (facilita la producció de bilis i la seva excreció), el card marià, la dent de lleó (permet un bon drenatge de fetge i ronyó i inulina, que ajuda a nivell prebiòtic),la fumària, el bedoll, el nabiu vermell, la bardana i el te de Java. La desintoxicació del fetge és fonamental.

Penseu en l’evolució del càncer: es van acumulant toxines dia rere dia, i això comporta una reducció de la capacitat d’eliminar residus; s’entra en acidosi i d’aquí el cos pot desenvolupar malalties renals, degeneratives o càncer.

La pell

Bardana, xicoira, dent de lleó i saüc són essencials per a la desintoxicació a través de la pell. La bardana és depurativa, eficaç per netejar la sang i el sistema limfàtic; disminueix congestions i inflors en eliminar toxines per la pell i orina; ajuda a rebutjar l’àcid úric; es recomana també per tractar l’artritis, ciàtica, gota, erupcions, acne, càlculs renals o de la vesícula, dolor de gargamella, cistitis, herpes, etc. La dent de lleó permet eliminar i netejar la sang de toxines i substàncies acumulades. El saüc té propietats laxants i depuratives excel·lents; a més és un antisèptic i bactericida molt eficaç amb propietats antiinflamatòries. Ajuda a curar fetge i ronyons. També és aconsellable consumir papaia i suc de pruna.

Els pulmons

Les plantes balsàmiques com l’eucaliptus, el fonoll (gran expectorant i digestiu igual que l’anís), l’alfàbrega, el gingebre, la canyella i el sulforafà desintoxiquen molt bé els pulmons. El bròquil pot ser la panacea si sabem com. El bròquil conté sulforafà, una substància que té un efecte de desintoxicació important de substàncies potencialment cancerígenes. Per això és tan habitual que als malalts de càncer els recomanin menjar bròquil o cols cada dia o verdures de la família de les crucíferes i –sobretot per garantir que la quantitat serveix per alguna cosa– complements de concentrat de bròquil. “A més, la quantitat de sulforafà del bròquil canvia molt segons la varietat i el tipus de conreu.

Ara que ja sabem la importància de la desintoxicació, només fa falta dur a ter-me un parell de vegades a l’any durant un temps específic. Es recomanable seguir les pautes d’un professional de la salut. 

Oblida't de l'operació del biquini i comença l'operació vida saludable

En aquest article us parlem d'algunes alternatives a l'operació biquini. Us proposem que en comptes d'utilitzar una dieta restrictiva que fas com un sacrifici temporal per aconseguir el teu objectiu i després tornar al de sempre, trobis la manera de canviar els teus hàbits d'alimentació, exercici, descans i emocions per sempre?

1- Mira-ho d'una altra manera: no busquis una solució ràpida i sacrificada sinó uns hàbits dels que gaudeixis i que et serveixin per a la resta de la teva vida.

2- Proposa't petits canvis: incorpora petits canvis i molt específics de manera progressiva. Per exemple, menjar verdura en tots els àpats, menjar a poc a poc deixant els coberts entre mossos, beure un got gran d'aigua abans dels àpats, sortir a caminar cada dia després del menjar.

3- Comença ja: ni dilluns, ni després de setmana santa o de la festa de la teva cosina? ¡Comença avui!

4- Crea't un pla i segueix-lo. Posa per escrit el teu pla ben detallat de les coses que vas a fer i controla la teva evolució cada dia.

5- Tingues clar el que vols aconseguir i per què. Oblida't de la bàscula i centra't en els resultats que aconseguiràs (¿tenir més energia ?, sentir-te satisfeta ?, estar àgil? ¿Poder portar aquests pantalons?) I en les teves motivacions.

En resum, viure la vida amb mentalitat mindfulness, ser conscients del que mengem i perquè ho fem. Això vol dir menjar, respirar, treballar, cuinar, parlar, llegir, escoltar, relacionar-se amb la gent, etc. amb consciència plena del moment present. Una actitud mindfulness permet posar tota l’atenció aquí i ara. Quan s’és en el moment present no hi ha espai per a la preocupació, l’estrès, la por o l’ansietat. Això aporta tants beneficis o més que una alimentació correcta, ja que una ment tranquil·la ajuda a ser conscient de les necessitats reals del cos i a deixar enrere hàbits d’alimentació perjudicials que, en lloc de nodrir, fan posar malalt.

Ja veureu com, incorporant aquests hàbits, notareu com us millora la salut. Recordeu que no hi ha pressa, que és millor fer aquest procés de cuidar-se pas a pas i gaudint-lo al màxim.

Recordeu que al RECO de Lleida us ajudem a dur aquest estil de vida saludable.

La vida és més dolça sense sucre

Avui en dia, el sucre és un producte omnipresent a la nostra dieta. Camuflat sota diversos noms, està present en molts més aliments dels que ens pensem. A banda de dolços, pastissos i brioixeria, trobem sucres en la majoria dels aliments processats: begudes, productes lactis, cereals, salses... I sorprenentment també en els medicaments i el tabac!

S’ha comprovat científicament que el sucre refinat és molt additiu i té un paper important en una llarga llista de malalties, des de l’obesitat i la diabetis, a la depressió, la migranya o l’ansietat. I és que el sucre no aporta nutrients, sinó tot el contrari, és un lladre de vitamines i minerals.

Fes fora el sucre de la teva dieta i podràs comprovar com millora la teva salut, com canvia el teu estat d’ànim, com regules millor la gana i com pots controlar la bàscula.

Aquí hi ha algunes idees sobre com alliberar-se del sucre - perquè puguis viure una bona salut durant molts anys:

1. Menja amb regularitat. Menja tres àpats i fruita entre hores o cinc àpats petites al dia. Per a moltes persones, si no mengen regularment, els seus nivells de sucre en la sang baixa, els hi entra la gana i són més propensos a desitjar aliments ensucrats i refinats.

2. Triem aliments integrals. Com més a prop estigui un aliment de la seva forma natural, el sucre es menys processat. Els aliments en la seva forma natural, incloent fruites i verdures, en general no presenta problemes metabòlics per a un cos normal, especialment quan es consumeix en varietat.

3. Fer una desintoxicació. Quan la gent fa una desintoxicació adequada, sovint disminueixen els desitjos de sucre. Els nostres cossos s'ajusten i ja no tenen la necessitat de menjar sucre.

4. Incloure proteïna, vitamines i greix saludable a l’esmorzar per començar bé el dia. Els batuts són ideals per a això. L'esmorzar típic ple de carbohidrats i aliments amb sucre o midó és la pitjor opció ja que tindrà gana durant tot el dia. Menjar un bon esmorzar és fonamental per evitar els desitjos de sucre

5. Intenta incorporar proteïnes i / o greixos en cada àpat. Això ajuda a nivells de sucre en la sang de control. Assegureu-vos que són fonts saludables de cada un.

6. Afegir les espècies. Coriandre, canyella, nou moscada, clau i cardamom.

7. Prendre un complex multivitamínic de bona qualitat. Certs nutrients semblen millorar el control de sucre en la sang incloent crom, vitamina B3 i magnesi.

8. Moure el cos. L'exercici, ballar o fer una mica de ioga. Qualsevol moviment ajudarà a reduir la tensió, augmentar la teva energia i disminuir la necessitat d'una baixada de sucre.

9. Dormir prou. Quan estem cansats, el cos fa servir el sucre per obtenir energia per contrarestar l'esgotament.

10. Estar disposada a estudiar els problemes emocionals al voltant de la seva addicció al sucre. Moltes vegades la nostra ànsia de sucre és més per una necessitat emocional que no s'està complint.

11. Elimina els refrescos ensucrats fora de casa i l'oficina. És difícil per picar coses que no hi són!

12. No substituir els edulcorants artificials per al sucre. Si es necessita un edulcorant, la estèvia és la més saludable.

13. Aprèn a llegir les etiquetes. Com més llarga sigui la llista d'ingredients, el sucre és més probable que hi serà inclòs. Per tal de reconèixer-los aquests són alguns dels edulcorants: atzavara, xarop de blat de moro, sucre de blat de moro, xarop de blat de moro alt en fructosa, sacarosa, dextrosa, mel, sucre de canya, cristalls de canya, concentrats de sucs de fruites, melassa etc .

I si hi ha desitjos de sucre agudes, proveu els següents:

14. Prendre L-Glutamina, 1000-2000 mg cada dues hores, segons sigui necessari. Sovint alleuja els desitjos de sucre que el cervell utilitza com a combustible.

15. Respira. Trobar un lloc tranquil, sentir-se còmode i seure durant uns minuts i respira. Després d'uns minuts, l'ànsia passarà.

16. Beure molta aigua. A vegades hi ha deshidratació en comptes de gana.

17. Menjar fruita entre hores. És un capritx dolç i és molt més saludable.

Per què el sucre és tan addictiu?

Activa uns neurotransmissors que tenim al cervell i que ens proporcionen plaer. I el més normal és que vulguis continuar prenent-ne. El sucre també és un hidrat de carboni d’absorció ràpida i fa una pujada ràpida de glucosa en sang que dóna sensació d’eufòria i felicitat. Quan estem baixos d’energia el primer que ens ve al cap és una cosa dolça que ens ompli el dipòsit. Però després ve la baixada, i és quan ens sentim cansats i de mal humor. Té quilocalories buides, no és nutritiu, no aporta ni vitamines ni minerals.

Hi ha sucres més saludables?

Hi ha alternatives al sucre blanc una mica més saludables. De sucres naturals tenim el xarop d’auró, el sucre de coco o la mel, però també sense abusar-ne.

Després, hi ha alternatives per a qui no vulgui quilocalories, com l’estèvia. Però l’estèvia natural. 

Nutrients que cuiden les neurones

El deteriorament mental progressiu no es inevitable: es pot prevenir si consumim els aliments essencials que regulen l'activitat cerebral i protegeixen les nostres neurones.... també fins i tot els nostres gens.

L’estil de vida ens afecta tant a la ment com al cos. Això ja es sabia a la antiga Grècia i la Índia: els savis insistien en cuidar l’entorn social i físic, els hàbits, la dieta i la forma de pensar era essencial per mantenir una bona salut i envellir en condicions òptimes.

El pas del temps deixa empremta en tots els sistemes vitals i el cervell no s’escapa d’aquest destí. El seu empitjorament no succeeix de manera súbdita en edats avançades sinó que comença aviat i és progressiu.

La idea de que l’alimentació es clau en la prevenció i tractament de malalties ja ens resulta familiar i també existeixen molts estudis científics que demostren que la nutrició és fonamental en la manifestació de trastorns psicoemocionals. Per això una de les estratègies per poder mantenir el cervell en forma es integrar aquests coneixements al cistell de la compra i a la cuina.

Entre els nutrients essencials clau pel bon funcionament de la activitat cerebral es troben a les vitamines del grup B que son fonamentals en el metabolisme de la homocisteïna.

Els aliments rics en factors neuroprotectors son:

Avena: aporta B5, essencial per la síntesis de neurotransmissors.

Anacard: font de zinc que es troba en grans quantitats al cervell.

Tahin: ofereix ferro necessari per la formació de part de les neurones.

Tofu: conté colina i es un nutrient necessari per produir neurotransmissors.

Espinacs: el seu àcid fòlic prevé la pèrdua de memòria associada a la homocisteïna.

Arròs integral: aporta vitamina B3, la seva deficiència s’associa al trastorn mental.

Remolatxa: proporciona betaïna, essencial pel desenvolupament correcte del cervell.

Ametlles: conté calci, essencial per al desenvolupament del teixit nerviós.

Pebrot vermell: ric en vitamina C, que evita l’oxidació de les membranes neuronals.

Bledes: aporta magnesi i la seva deficiència s’associa a símptomes neurològics.

GINKO BILOBA: una revisió d’estudis demostren que és eficaç per trastorns neurològics. 

Per potenciar l’efecte el pots barrejar amb te verd a parts iguals.

És mot important remarcar que l’envelliment es una fase de cicle vital molt propensa i sensible a una deficiència als nivells de vitamina B12. La capacitat d’absorbir aquesta vitamina disminueix a mesura que ens fem grans, part de la culpa en te els fàrmacs que s’utilitzen per disminuir l’acidés estomacal.

És recomanable que les persones més grans de 50 anys augmentin l’aportació de B12 amb suplements.

De la ciència a la cuina... un exemple?

Un estofat de genisteïna amb quercetina, colina i betaïna a la curcumina acompanyat d’una amanida de sulfuraran, zinc i omega-3 y de postres teobromina i epicatequines. En termes culinaris això es tradueix en: curry de tofu amb cebes acompanyat d’una amanida de rucula amb llavors de carbassa i nabius. De postres xocolata negre amb te verd. Un veritable banquet pel cervell i també pels sentits del principi al final J

Cuida’t, destapa’t i llueix la pell amb productes naturals i BIO

Creiem fermament que la salut és molt més que la manca de malaltia. És un estat de benestar físic, mental i espiritual. 

Per això busquem estimular i inspirar cos, ànima i esperit amb productes naturals.

La pell està millor cuidada quan els productes estan elaborats amb tota la cura i passió, amb un enfocament holístic, perquè actuïn de forma integral en l'organisme. El coneixement de la connexió entre l'ésser humà i la natura ens dóna la clau per obrir les portes a les fonts úniques de vitalitat i equilibri interior de cada individu. I són aquesta vitalitat i equilibri interior els que permeten enfortir i recuperar la salut individual i desplegar l'autèntica bellesa.

Hi ha d’haver harmonia amb la natura i amb l'ésser humà, és essencial que es respecti el medi ambient i les comunitats locals.

Per a que un producte sigui natural,  es seleccionen matèries primeres naturals procedents majoritàriament de cultius biodinàmics i biològics que fan un ús responsable dels recursos naturals i preserven la biodiversitat. Es sotmeten als mínims processos de transformació i es processen amb mètodes que no danyen el medi ambient. Les fórmules són 100% biodegradables i s'utilitzen envasos reciclables.

El resultat d’aquest procés, son els productes BIO i naturals que oferim a la botiga del RECO de Lleida. Oferim una alta gama de cosmètica facial, corporal, per nadons i nens.  Els criteris dels nostres productes son d’alta qualitat d'alta qualitat, natural i bio amb les millors matèries primeres.

Tingueu en compte que a l'hora de triar un producte de cosmètica, no us deixeu enganyar per l'etiqueta "natural": sovint és un reclam que contradiu la composició real del producte, que pot portar derivats del petroli, metalls pesants i altres components potencialment cancerígens.

La cosmètica bio és una opció imprescindible per als qui volen dur una vida saludable i participar d’un entorn sostenible. La cosmètica bio més selecta està vinculada amb petites empreses sostenibles –més que no pas amb grans grups empresarials– que tenen molt en compte l’ètica, la no-experimentació amb animals i el treball en un entorn ecològic amb ingredients 100% naturals. Sovint tenen certificats (Ecocert, Cosmebio, etc.), però els segells no ho són tot: alguns productes elaborats amb ingredients impecables no tenen certificat bio per raons burocràtiques o econòmiques. Si ens fa mandra llegir l’INCI –l’etiqueta en què figura la veritable composició del cosmètic–, almenys el certificat ens garanteix que el producte està veritablement lliure de totes les substàncies potencialment tòxiques que porta sovint la cosmètica convencional. 

Més de sis mil substàncies estan permeses en cosmètica, però això no vol dir que no tinguin efectes perjudicials: estan permeses, però no controlades; és a dir, no es fa un seguiment dels efectes nocius que poden tenir.

Quan ens acostumem a les aromes de la cosmètica natural certificada bio costa molt tornar enrere: al començament semblen peculiars –però sempre lleugeres–; més endavant, cada vegada que se sent l’aroma d’una crema convencional, els perfums sintètics resulten embafadors. L’interès de triar marques certificades o recomanades per un professional fiable és que garanteixen un percentatge elevat d’ingredients de l’agricultura ecològica, així com l’absència total de derivats del petroli, metalls pesants i altres components potencialment cancerígens. Prou que sabem que no ens podem refiar del màrqueting, que fa servir l’etiqueta “Cosmètica natural” com un reclam que sovint contradiu la composició autèntica del producte.

¿Qué és una detoxificació?

Una detoxificació és un programa d’alimentació que elimina les toxines del organisme. 

Gràcies a això, et sentiràs millor, tindràs una pell més fina i una cabell més bonic, l’intestí et funcionarà be i les teves defenses augmentaran.

Detoxificar implica estimular activament els òrgans de neteja i desintoxicació del cos amb l’ajuda per exemple de herbes que enforteixen, depuren i ajuden a regenerar. Les vitamines, els minerals i els antioxidants també son una part molt important en aquest procés.

Una dieta detoxificant és com donar al cos unes vacances, eliminant tantes toxines com sigui possible i prenent aliments depuratius i rics en antioxidants.

El cos es neteja per sí sol cada dia, seguint el procés de detoxificació fisiològiques a través de la suor, l’orina i els excrements entre altres. Però en el mon on vivim, contaminat per metalls pesats, la radiació procedent dels ordenadors, telèfons i microones, també el tabac, productes químics, emulsionants industrials, pesticides químics, alcohol i entre altres substancies fa que l’organisme estigui exposat a multitud de toxines. Per això de tan en quan necessita una miqueta d’ajuda i el més important es aprendre a mantenir-lo relativament lliure de toxines i substituir els mals hàbits per altres de més saludables.

Una dieta detoxificant sol servir per començar a dur una estil de vida més saludable. Amb ella es pren consciencia de la importància de seguir una alimentació sana i equilibrada i eliminar els aliments perjudicials pel organisme a llarg termini. En la societat actual que vivim la majoria de les persones ens alimentem en accés i sobrecarrega el nostre organisme i fa que deixi de funcionar de manera òptima. Una detoxificació ajudarà a activar els òrgans digestius i des d’una perspectiva més amplia, per començar un estil de vida més sà.

Si contestes afirmativament a més de tres d’aquestes preguntes, pot ser que necessitis una detoxificació:

¿Tens mal de cap i migranyes?

¿Et trobes cansat, et mous amb lentitud i tens problemes per concentrar-te?

¿Pateixes més de 3 refredats o la grip?

¿Tens infeccions fúngiques?

¿El teu desig sexual ha disminuït?

¿Tens mal alè o acidés d’estómac?

¿Tens mal d’estomac, problemes digestius, el ventre inflat o gasos?

¿Tens problemes de fertilitat?

¿Menges sovint plats congelats o preparats?

¿Fumes regularment?

¿Beus cafè, té negre sovint o alcohol?

¿Consumeixes sucre blanc, brioxeria o pa blanc?

¿Prens medicaments o uns altres preparats químics?

¿Vius en un entorn contaminat?

¿Vas malament de ventre?

¿Presentes sobre pes?

¿Tens problemes per dormir?

¿Tens un estat d’ànim negatiu o deprimit?

 Ajuda a l’organisme a netejar-se! Al Reco de Lleida et donem els millor consells sobre la detoxificació, t’informem dels efectes secundaris i una vegada acabat el programa fem un seguiment per a que continuïs tenint uns bons hàbits saludables.